Sporcuların ve ofis çalışanlarının ortak düşmanı eklem riskleri !

Doç. Dr. Irgıt, uzun süre ayakta kalmanın sağlık üzerindeki etkilerini vurguladı. Gün içinde toplamda 4 saatten fazla ayakta kalmak veya aynı noktada 1 saatten fazla durmak, yorgunluk, bacaklarda kramp ve bel ağrısına yol açabiliyor. Uzun vadede, bu durum kramplara, ayak tabanı ve bacaklarda ağrıya, eklem problemlerine ve bel dejenerasyonuna neden olabilir.

Toplardamarlardaki Kapak Sistemi Bozulabilir

Uzun süre ayakta kalmanın dolaşım sorunlarına da yol açabileceğini belirten Irgıt, kronik venöz yetmezlik riskini artırdığını söyledi. Uzun süre ayakta kalan kişilerde, kanın yukarıya pompalanmasında zorluk yaşanabilir ve bu durum varis gibi sorunlara yol açabilir.

Kimler Uzun Süre Ayakta Durmamalı

Hamile öğretmenler, kalp hastalığı olanlar ve dolaşım sorunları yaşayan kişiler için uzun süre ayakta durmanın riskli olduğunu ifade eden Irgıt, bu gruplara özellikle dikkat etmeleri gerektiğini vurguladı. Yapılan çalışmalar, 15 dakikadan sonra bel ağrısının başlayabileceğini gösteriyor.

30 Dakikadan Fazla Ayakta Kalmak Kas Yorgunluğuna Neden Olur

Yarım saatten fazla ayakta durmanın kas yorgunluğuna yol açabileceğini belirten Doç. Dr. Irgıt, gençlerin de bu durumu yaşayabileceğini söyledi.

Uzun Süre Ayakta Kalanlara Öneriler

Rahat ayakkabı ve çorap giyilmesini, duruşun düzgün olmasını ve 20 dakikada bir hareket edilmesini öneren Irgıt, “Ayakta dururken bel ve karın kaslarını güçlü tutmak önemlidir” dedi. Ayrıca, öğretmenlerin uzun süre ayakta ders anlatmaları gerektiğinde sınıfta dolaşarak öğrencilerin ilgisini çekmeleri gerektiğini ekledi.