Telefonunu sessiz modda kullananlar aman dikkat!

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Akıllı telefonlar günümüzde hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelirken, birçok kişi onları sessize almayı tercih ediyor. Ancak yapılan yeni bilimsel araştırmalar, sessiz modun sadece rahatsız edilmemek için değil, psikoloji, dikkat ve stres yönetimi üzerinde önemli etkileri olduğunu ortaya koydu.

Sessiz Modun Psikolojik ve Dikkat Üzerindeki Etkileri

Japonya’daki Kenichi Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre, telefonlarını düzenli olarak sessize alan kişiler daha bilinçli bir yaşam tarzı sürdürüyor. Bu bireyler, iş ve günlük hayatlarında dikkatlerini daha iyi toplayabiliyor ve dış uyaranlara karşı daha kontrollü yaklaşıyor.

Texas Üniversitesi’nden Doç. Dr. Adrian Ward ise telefonun sesinin açık olmasının veya sürekli görünür olmasının zihinsel performansı düşürdüğünü, sessize alma alışkanlığının ise odaklanma süresini artıran bir bilişsel strateji olduğunu vurguluyor.

Bildirim Sessizliği ve Zaman Yönetimi

Araştırmalar, sessiz modun kullanıcıların sosyal ve profesyonel hayatlarında sınır koyma becerilerini geliştirdiğini gösteriyor. Kullanıcılar, bildirimlere anında yanıt vermek yerine ne zaman ve nasıl tepki vereceklerini seçerek, zaman yönetimi ve iş verimliliğinde önemli avantajlar sağlıyor.

Telefon kaynaklı dikkat dağınıklıklarının etkisi de büyük. Bir dikkat kesintisi sonrası işe geri dönmek ortalama 23 dakika sürüyor. Sessize alınan telefonlar sayesinde bu kayıplar minimuma indirilebiliyor.

Sessizlik ve Farkındalık Arasındaki Bağlantı

Sessiz modun sadece üretkenliği artırmakla kalmayıp, aynı zamanda içsel farkındalığı da desteklediği ortaya çıktı. Sessiz ortamda çalışan bireylerin meditasyon ve nefes egzersizi gibi zihinsel farkındalık pratiklerine daha fazla yöneldiği gözlemleniyor.

Uzmanlar, zihinsel dinginliğe geçişte dışsal uyarıcıları azaltmanın ilk adım olduğunu belirtiyor. Bu yüzden telefonu sessize almak, farkındalık yolculuğunda önemli bir araç olarak kabul ediliyor.

Daha Az Ses, Daha Az Stres

Kaliforniya Üniversitesi’nden Prof. Gloria Mark, sesli bildirimlerin vücutta istemsiz stres tepkilerine neden olduğunu söylüyor. İçeriği önemsiz bile olsa, sesli uyarılar zihni meşgul ederek verimliliği olumsuz etkileyebiliyor.

Sonuç olarak, telefonunu sessize alan bireyler hayatlarına “sessizlik ayarı” getiriyor. Bu küçük alışkanlık, modern hayatın hızlı temposuna karşı daha bilinçli, huzurlu ve üretken bir duruş sergilemeyi sağlıyor.